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捕俘拳和擒敌拳
13捕俘拳和擒敌拳
同学们,这次课我们来学习捕俘拳和擒敌拳。
捕俘拳是特种兵的一种拳法,一共有16步,每一招约有两个动作组成。有多种步伐,以拳,步,挡,削进攻敌人要害,猛烈攻击以致敌人不会反击。
预备姿势
当听到“徒手练习― 预备”的口令后,在立正的基础上,两脚迅速并拢,同时两手握拳,两臂微屈,拳眼向里,距胯约十厘米,头向左甩,目视左方。
1、 挡击冲拳
要求:踏脚时要全脚掌着地,有爆发力。
2、 拧臂绊腿
要求:前扫、后绊要协调有力,重心要稳。
3、叉掌踢裆
要求:两大臂夹紧,猛力后击;猛踢快收,重心要稳。
4、下砸上挑
要求:起身要快,重心要稳。
5、下蹲侧踹
要求:踏脚要有爆发力,下蹲、起身要快。
6、顺手牵羊
要求:后拉、前扫要协调有力,重心要稳。
7、上步抱膝
要求:转体、合抱要协调一致。
8、插裆扛摔
要求:下拉、上挑、转体要协调一致。
9、下拨勾拳
要求:转身要快,勾拳要猛。
10、卡脖掼耳
要求:踮步有力,转体、卡脖、拳击要协调一致.
11、内外挂腿
要求:踮、合掌、前扫要协调一致,重心要稳。
12、踹腿锁喉
要求:踹、锁要协调一致,重心要稳。
13、内拨冲拳
要求:双拳冲出要有爆发力。
14、抓手缠腕
要求:抓握要快而有力。
15、卡脖提裆
要求:上提、推压要协调一致。
16、别臂下压
要求: 拉压、转体要协调一致。
【 结束姿势】
左脚靠拢右脚,成立正姿势。
下面,我们介绍擒敌拳。
擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路,由16 组技法动作合成,融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势
动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。
1、贯耳冲击
动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
2、抓腕砸肘
动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。
3、挡臂掏腿
动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。
4、砍肋击胸
动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。
5、缠腕冲拳
动作要求:切腕迅猛,挡抓回拉与冲拳协调一致。
6上架弹砍
动作要求:上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
7、接腿涮摔
动作要求:进步接腿准、撤步涮摔快。
8、横踢鞭打
动作要求:垫步横踢快、转体鞭打猛。
9、直摆勾击
动作要求:进步快捷、拳击迅猛。
10、抱腿顶摔
动作要求:起脚前蹬猛,抱腿顶摔协调一致。
11、绊腿抡摔
动作要求:进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
12、格挡弹踢
动作要求:转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
13、侧踹下砸
动作要求:侧踹迅猛、下砸狠。
14、马步侧击
动作要求:左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
15、提膝前戳
动作要求:提膝防守快、垫步前戳狠。
16、摆勾冲膝
动作要求:拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
结束势:身体向右转的同时,两拳收于腰际,拳眼向上,两腿挺直;右脚靠拢左脚的同时两手放下,成立正姿势。