宝宝1岁后,饮食逐渐由以乳类为主食过渡到以谷类为主食。再加鱼、肉、蛋、菜等混合而成的成人膳食。
为了宝宝健康成长,必须提供合理的营养和适当的食物。
合理安排膳食
1岁宝宝的咀嚼能力和胃肠功能不完善,食物烹调应细、碎、软、烂。
为了宝宝健康成长,必须提供营养科学、膳食平衡的各类食物,每天食物要以米、面为主,还要摄入荤菜、蔬菜、水果、豆制品和奶类。
宝宝一周食谱搭配要营养科学,三餐三点安排合理:
一般说来,早餐安排在7点,早点9点,午餐11点,午点15点,晚餐17:30,晚点19:30
合理安排膳食,做到米面搭配、干稀搭配、甜咸搭配、粗细搭配、动物蛋白和植物蛋白搭配、绿叶素和黄叶素搭配。
精心安排宝宝食谱,花色品种多样,让宝宝获得多种营养。
宝宝良好饮食习惯的培养及注意事项
良好的饮食习惯会让宝宝受益一生。
宝宝的胃容量有限,应少吃多餐,家长每天给宝宝安排三顿正餐和三次点心。
1岁左右的宝宝,可以尝试自主吃饭了。家长可以给宝宝准备独立的椅子和餐具,
尽量让他学习用匙吃饭:一口饭一口菜一口汤。
不要让宝宝饭前吃零食,尤其是饭前1小时以内。饭前吃零食会影响宝宝正常的饮食。
饭前半小时不做剧烈运动,餐前安静活动或讲故事。
餐前告诉宝宝今天吃什么,引导宝宝不要挑食。
让宝宝坐在固定的位子上,专心地吃饭。
在宝宝独立进餐时,要及时发现并表扬他的进步,让他感受成功的体验。切忌因为宝宝动作笨拙而打击他的自信心。
同时,家长也要在以下几个方面注意:
①养成饭前洗手的习惯;
②吃饭要细嚼慢咽;
③不边吃边玩;
④饭后漱口,清洁口腔。