宝宝2岁后,开始具备一定的独立性,喜欢尝试着自己做些事情。家长可以让宝宝从独立吃饭开始,养成良好的进餐习惯,锻炼基本的生活自理能力。
引导宝宝独立吃饭的做法
吃饭前家长让宝宝自己洗干净双手,自己拿勺坐在大人身旁一起吃饭。家长为宝宝介绍一下菜谱的名称、颜色、口感等。
初学时宝宝手的动作不太协调,容易洒饭,弄脏衣服。这是每个宝宝共同存在的问题,家长不要责骂他。要耐心地鼓励宝宝,激发并鼓励宝宝自己吃饭的兴趣。将宝宝的菜切成小块小丝,以便宝宝进食和咀嚼。
教给他正确用餐的姿势,让他模仿大人的动作,把饭一口一口送进嘴里吃。
家长可以给宝宝夹菜、添饭,但不要喂,鼓励宝宝自己吃。同时称赞饭菜的味道好。告诉宝宝荤菜蔬菜都要吃,宝宝吃了能长高等等。
宝宝好好吃饭时,家长要给予表扬,让宝宝养成积极进食的情绪,尽快掌握吃饭的技能,愉快地吃饭。
培养宝宝注意口腔卫生,养成早晚自己刷牙、饭后漱口的好习惯。
进餐时,好吃的东西要大家一起吃,教育宝宝尊老爱幼,把好东西给长辈先吃。
培养宝宝懂得分享食物,防止宝宝自我中心,独占食物的不良习惯。
吃饭时不要让宝宝边吃边玩,边吃边看电视,要专心吃饭。
每次给宝宝少盛一些饭,让宝宝能够吃完再添,养成不浪费粮食的好习惯。
告诉宝宝食物的名称,引起宝宝对它的兴趣。培养宝宝爱吃各种食物,不挑食,不偏食。
引导宝宝爱吃饭的做法
①养成定时定量进餐的好习惯:宝宝年龄小、进食量少,生长发育快,营养需要量大,所以除了一日三餐外,还有在两餐主食中各加一次点心。
宝宝早餐要米面搭配、干稀搭配、甜咸搭配、品种多样。
宝宝早点,以牛奶为主,适当加一些小点心。
宝宝午餐营养丰富,荤素搭配,食物多样。
宝宝午点以干湿点心为主,注意甜咸搭配。
宝宝晚饭营养丰富,荤素搭配,但要清淡些。
宝宝晚点以牛奶为主,适当加一些小点心。
②养成少吃零食的习惯:宝宝不爱吃饭有多种原因,如果给宝宝吃过多的零食,造成正餐不吃、零食度日,宝宝就不想吃饭。所以给宝宝吃零食要适量。
③增加活动量促进食欲:宝宝活动量小,食物没有消化,当然吃不下饭。
家长每天带宝宝到户外,开展运动,增加宝宝的活动量,促进宝宝的消化吸收,同时也增进宝宝的食欲。
④选购宝宝喜爱的餐具;家长可以选择一些形象可爱、色彩和谐、安全卫生、便于消毒的儿童餐具。
宝宝使用形象可爱、色彩和谐的儿童餐具吃饭,会引起宝宝的食欲,让宝宝愉快进餐。
⑤制作美味可口的食物;根据宝宝的年龄特点,家长要用蒸、煮、烩等方法烹调,每餐膳食合理,让宝宝获得营养丰富的食物。